5 эффективных метода противостояния чужому гневу

Кaк бы пoзитивнo чeлoвeк ни oтнoсился к жизни, пeриoдичeски нe избeжaть рaзличныx дeструктивныx мoмeнтoв. Чувствo гнeвa знaкoмo кaждoму и стoлкнуться с ним мoжнo гдe угoднo — нa рaбoтe, в трaнспoртe, дoмa. Принятo пoлaгaть, чтo гнeв — нoрмaльнaя рeaкция нa внeшниe раздражители. Как ни, с этой общепризнанной реакций никуда не денешься бороться. 

Не самобытно ты можешь послужить не виновницей, а жертвой.  Как правило никто не интересуется, готова ли твоя милость выступать в роли громоотвода. Героев, выпустив пар, быстро приходят в норму. Тебе а надолго остается обида и плохое сам свой. Для того, чтобы твоя милость знала, как с этим стремиться, подготовила для тебя 5 действующих методик которые сохранят твое психологическое устойчивость. 

  1. Дыши

Изменить респирация — главная поучение по самоконтролю. Если твоя милость попала в поле зрения разгневанного человека и почувствовала, зачем тебе передается его возбужденность, начни хватать воздух медленно и глубоко.

Сделай 6-10 вдохов в не уходите. Обязательно через нос. Умышленные задержки дыхания позволят ввергнуть пульс и давление в норму, а да успокоится. 

  1. Отвлекайся

Верно, тебя с детства учили, ась? не слушать собеседника грубо. Это так, но всего не в случае, если надо тобой сейчас разразится мучитель.  Если ты начнешь осмыслять в посыл разгневанного человека, подчищать шансы ввязаться в бессмысленную полемику. С намерением не слушать человека, вспомни какую-нибудь песню иначе говоря стих.

Напрягая память и пытаясь перебрать в памяти напевы песни али строки стихов, ты безотчет отвлечешься от разгневанных речей оппонента и пропустишь мимо ушей его подстебки. 

  1. Иронизируй

Глаза навыкате, дёрганые движения, секрет брызжет в разные стороны. Венец творения в припадке гнева выглядит (спустил комично. Если тебе удастся забыться от его слов, твоя милость непременно заметишь это. А когда вообразишь его в каком-нибудь смешном костюме — получится без обиняков комическая картина.

  1. Отстраняйся

Неравно есть возможность, не попадай почти горячую руку. Уйди в другую комнату, прогуляйся, займись каким-в таком случае делом. Позволь человеку даровать свободу пар.

Но если в конечном счете самоустраниться нет ни единого шанса, так сделай это в своей голове. Представь себе, что между тобой и кричащим для тебя кирпичная стена. Сочиняйте подробности: стена) или красный кирпич, ровная ли носка, аккуратные ли швы? Сие поможет выстроить психологическую защиту.

  1. Умей извинять 

Это главная предложение. В гневе человек не отдаёт себя отчёт в том, что творит. А в некоторых случаях ярость прошла, испытывает душевный порыв вины и иногда даже невыгодный знает, как потом (вперять тебе в глаза.

Заговори первой. Дай сообразить, что не держишь зла. Неведомо зачем сорвавшемуся будет проще неподдельно покаяться и возобновить хорошие взаимоотношения.

Следуй этим простым советам и помни древнеиндийскую разумность: кто не отвечает гневом получи гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.