Опцбликовано в WomanHit.ru рaскрoйтe тaйну, кaк спрaвиться с oсeннeй xaдрoй, пoлeзнo и для фигуры
Oсeнь, xaндрa, и, кaк oбычнo, вмeстe с тягoй к слaдкoму — этo нe удивитeльнo, пoтoму чтo oргaнизм нуждaeтся в дoпoлнитeльнoй пoдпиткe энeргиeй и серотонине, который часто называют «гормоном счастья». Но следствием является то бороться с плохим настроением негативно может сказаться на форме. И ведь впереди новогодние праздники с традиционными застольями, которые неизбежно даст нам пару лишних килограммов. Ходить в спортзал промозглую времени, нет желания, но привести себя в форму хочется. На помощь придут простые упражнения, которые можно без усилий использовать каждый день.
1. Делайте «планку». Это статическое упражнение, которое выполняется в горизонтальном положении с опорой, как на ровных руках и на локтях. Следите за тем, чтобы спина ровная, ноги — прямые, а ладони или локтем, точно находилась под плечевые суставы проблемы. Задача не требуется спортивный инвентарь, его можно делать, где угодно. Всего 30-60 секунд в день, и через несколько недель ваше тело станет еще сильнее.
2. Ходить пешком. И это ничего, что по мокрому снегу и слякоти. Сильные ноги и упругие ягодицы именно вам не мешает. В дополнение к пожеланиям пеших маршрутов обыденный, автомобиле или автобусе, ходить пешком вверх и вниз по эскалаторам, а также предпочитайте лестницы лифтам. Попробуйте каждый день ходить по крайней мере 30 минут. Ваш организм будет благодарен.
3. Уделите время растяжке. Только 10 минут стретчинга по утрам каждый день, несомненно, придаст сил и бодрости, а также поможет мышцам быть в тонусе. Достаточно, чтобы выполнять такие упражнения, например, наклоны с прямыми коленями стоя и сидя и повернув корпус. В интернете можно найти очень много видео, на которых видны только комплексы для растяжки всех мышц.
4. Пойти на шопинг! Несколько дней, проведенных в торговом центре, полностью заменить полноценную тренировку в спортивном зале. Но с антиперспирант Rexona эти занятия будут проходить максимально эффективно и без последствий в виде неприятного запаха и влажных пятен на одежде.
5. Не пренебрегайте чистку. Взял только на час в руки пылесос и ходить с ней по квартире, не забывая об обработке пола или ковра под кроватью и вытирание пыли шкафы, вы эффективно сожжете все калории, которые получили за день. Мелочь, но приятно.
спорт, осенняя депрессия