7 шагов, чтобы «ускорить» метаболизм

Прaвильный oбмeн вeщeств — зaлoг стрoйнoсти и здoрoвья

Eсли прoцeссы oбмeнa вeщeств у вaс в oргaнизмe происходит медленно, то никакие диеты не смогут помочь вам сбросить лишний вес. Выход только один — ускорить метаболизм. И как его «разбудить», WomanHit.ru быстро.

Шаг №1

Увеличьте количество жидкости, которое снято, потому что, если воды недостаточно в организме, он занимается его восстановлением и не потребляет дополнительные калории. Так что пить чаще и больше. Выберите несладкие и негазированные напитки, такие как зеленый чай или минеральную воду.

Пейте больше водыpixabay.com

Шаг №2

Пересмотрите свой рацион питания. Убираем из меню колбасу и другие продукты, содержащие усилители вкуса, всяких Е, ГМО и синтетических удобрений. Они тормозят обмен веществ. Ешьте натуральные продукты.

Быстрое питание исключенpixabay.com

Шаг №3

Соблюдайте режим. Вставать рано, а идти спать в 22.30 — это ваши биологические часы будут соответствовать дня. Солнечный свет необходим организму, чтобы обеспечить правильный обмен веществ, дает бодрость и энергию.

Спать вовремяpixabay.com

Шаг № 4

Чтобы обмен веществ шел правильно, нам необходимы различные микроэлементы. Молочные продукты содержат кальций, он помогает сжигать жир и увеличить мышечную массу. Железо можно получить и из зерна, он снабжает мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную. Так вы поможете своему щитовидной железе. Углеводы, которые богаты злаки, которые необходимы для головного мозга.

Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com

Шаг № 5

Больше двигайтесь — любая физическая активность, стимулирует обмен веществ. Займитесь тем, что вам больше нравится. Никто не заставит вас часами потеть в спортзале. Даже простая прогулка полезнее, чем сидение у телевизора.

Зарядка на природе принесет только пользуpixabay.com

Шаг № 6

Ест хорошо. Есть нужно небольшими порциями, но каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, раз в день, то организм начинает экономить энергию и обменные процессы замедляются. Если вы постоянно что-то жевать, то просто нет времени, чтобы сжечь жир. Между приемами пищи: завтрак, обед и ужин — делайте легкие перекусы: съешьте фрукт или горсть орехов.

Используйте в рационе после часамpixabay.com

Шаг № 7

Избегайте стресса. Постоянное напряжение замедляет метаболизм. Организму требуется отдых. Научитесь расслабляться без помощи алкоголя, курения, сладостей и других вредных привычек, они ни в коем случае не ускоряет обмен веществ. Неспешная прогулка по парку, медитация и приятная музыка принесут больше пользы.

Сладости и не может помочь, если стрессеpixabay.com

вода, еда, диета, похудение, стройность фигуры, обмен веществ, режим дня

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.