Опцбликовано в 
Возле aэрoбнoй трeнирoвкe мы вдыxaeм бoльшe вoздуxa, чeм в сoстoянии пoкoя. Мeлкиe чaстички, пoпaдaющиe в пo oргaнизм вмeстe с ним, в длитeльнoй пeрспeктивe мoгут щекотать нa здoрoвьe. Нaпримeр, учeныe всe eщe рaскрывaют крaткoсрoчныe и дoлгoсрoчныe прoблeмы сo здoрoвьeм, связaнныe с вдыxaниeм дымa ото лесных пожаров, но убирать достаточно доказательств, которые показывают тесную конкатенация между загрязнением воздуха и проблемами со здоровьем дыхательных путей и чутко-сосудистой системы. В этом материале освещаем до настоящего времени причины, по которым лететь на тренировку на свежем воздухе неважный (=маловажный) стоит.
Лесные пожары
Кабы вы живете неподалёку через леса или любите качаться в нем, но в вашей области аль соседних регионах случилась биологическая беда, от бега и прочего игра стоит свеч воздержаться. Когда возгораются лесные пожары, они выделяют крошечные твердые частицы, называемые PM2,5. Соответственно словам доктора Стефани Кристенсон, доцента выделения легочной медицины, интенсивной терапии, аллергии и медицины сна, сии крошечные частицы в воздухе, и около вдыхании могут застрять серьёзно в горле и легких. В краткосрочной перспективе людской), вдыхающие воздух с высоким уровнем PM2,5, могут допрашивать затрудненное дыхание, кашель, сопли, раздражение глаз, боль в горле и учащенное биение.
Люди с сопутствующими проблемами со здоровьем, такими (то) есть астма, хроническая обструктивная немочь легких (ХОБЛ) или сердечные заболевания, имеют больше высокий риск, поскольку PM2,5 может возбудить прямое повреждение дыхательных путей и повлечь сильное воспаление, усугубляя сии состояния и вызывая некоторые в больницу. Продолжительное реторсия дыма лесных пожаров может добавить риск осложнений беременности, таких делать за скольких высокое кровяное давление, гестационный диабет, бесстыдный вес при рождении и преждевременные разрешение от бремени. В противном случае здоровые личный состав тоже могут почувствовать последствия плохого качества воздуха.
Безмерно низкая температура
Не перестуживание является причиной простуды — сие лишь побочный эффект, способствующий развитию микробной либо вирусной среды. Мы советуем выдержать неподготовленным любителям спорта, если нет на улице температура пониже. Ant. выше 0. Тем, кто привык шмыгать в холоде, можно бегать быть температуре до −15 градусов. Подальше опускаться не стоит, во всяком случае холодный воздух, попадая при помощи гортань в лёгкие, может потребовать удовлетворения их спазм. На позднюю чернотроп и зиму переходите к тренировкам в зале — позже вы сможете заниматься с комфортом нате дорожке.
Аллергия на расцветание
Распространённая проблема аллергиков: молчание на цветение растений. Благо вы замечали у себя желание, покраснение кожи, сухой буханье, чихание, болезненность глаз, пришел срок провести анализы на возможные раздражители у врача. В время цветения воздержитесь от тренировок получай улице, либо бегайте в респираторе. Немедленно на человека в строительной маске ни одна душа странно не посмотрит, вместе с тем большинство, как и вы, носит их получи улице для защиты через вируса.
Дорожная пыль
Вдобавок не советуем заниматься возьми стадионах, расположенных рядом с проезжей немного и стройками. От первых вас наглотаетесь дорожной пыли, а через вторых, что хуже, асбеста и прочих тяжёлых частиц. Занимайтесь сверху специализированных стадионах или в парках. И слава богу бегать в утреннее или вечернее эра вне городской активности: если так на дорогах будет в меньшей мере машин и пыль успеет растянуться. Осенью хорошее время — а там дождя, когда пыль в свой черед опускается под тяжестью воды получай землю.