Опцбликовано в 
Нeвaжнo, скoлькo врeмeни и прoстрaнствa у вaс eсть, чтoбы зaнимaться спoртoм. Вaжнo, чтo дaжe 5-минутнaя трeнирoвкa пoлeзнee в (видах тeлa, чeм лeжaниe нa дивaнe, a сдeлaть присeдaниe али пoстoять в плaнкe реально ажно в крохотной квартирке.
Кроссовки и выкройка
Искушение позаниматься спортом чистосерде в пижаме велико, но делать что вы планируете именно тренировку, а безлюдный (=малолюдный) короткую зарядку-растяжку, за исключением. Ant. с спортивной одежды не быть. Кроссовки нужны, чтобы защитить безопасность для голеностопа и хорошее адгезия с покрытием пола. Специальные спортивные футболки с синтетической ткани, в отличие ото домашних хлопковых, идеально отводят влагу и теплота — а значит, вы сможете работать дольше и эффективнее. Если в планах интенсивная HIIT-тренинг, пригодится и спортивное бра на лучшей поддержки груди. Подходящий, красивая форма — отличный фактор мотивации для тренировок, и этим нужно злоупотреблять.
Коврик для фитнеса
Аппаратура безопасности превыше всего, следственно, пожалуйста, не мучайте колени контактом с ковром то есть (т. е.) ламинатом. Универсальным и достаточно комфортным вариантом короче обычный полипропиленовый фитнес-циновка толщиной 4–5 мм. Для занятий йогой и пилатесом удобнее больше толстые коврики с липким слоем.
Гантели либо — либо медбол
Тренировки с отягощением — свет клином сошелся способ однажды увидеть двумышечный рельеф собственного тела. И громоздкие тренажеры шелковица проигрывают обычным гантелям разве небольшому, но увесистому мячу-фитболу. Вариантов их использования — с лишним, чем вы можете себя представить, и эффективные упражнения со снарядом лупить для любого уровня подготовки. Единственное, о нежели стоит задуматься, — сразу ли выкупить гантели с набором утяжелителей в расчете бери прогресс или обойтись универсальными 1–2 килограммовыми снарядами.
Фитнес-резинки
Самый плотный спортивный снаряд побеждает опять-таки и в номинации «самый универсальный». С резинками-амортизаторами имеется возможность прорабатывать мышцы рук, спины, ягодиц и бедер, вдобавок в бесконечном множестве вариантов. Становой хребет — выбрать оптимальную для себя огрубелость резинок или сразу сметь набор амортизаторов с разным сопротивлением.
Умные мерило
Современные бытовые весы умеют неважный (=маловажный) только определять массу тела, только и его состав: сколько мышц, жира и воды скрывается в утробе. Как правило, «умные весы» только и остается подключить к приложению, которое полно хранить ваши данные, пасти за изменениями тела и вручать (себя) рекомендации, если заметит возвращение. Кстати, состав тела — куда более объективный показатель, нежели вес, а такие весы — высшей (марки мотиватор к регулярным занятиям спортом.