Опцбликовано в 
Диeтoлoги рaзрeшaют eсть иx нa ужин и нe вoлнoвaться o фигурe.
Пo вeчeрaм, oбычнo, аппетит у многих людей становится в буквальном смысле слова «зверским». Но в преддверии пляжного сезона всем хочется похудеть, а сделать это не так просто, когда с работы пришел голодный, как волк.
Эксперты утверждают, что ужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за пару часов до сна. И то, лучше еще после вечерней трапезы выйти на прогулку, чтобы, так сказать, помочь своему организму потратить лишнюю энергию.
Если у вас есть проблемы с аппетитом и вы не можете держать себя в руках, сметая пол холодильника на ужин, то попробуйте есть продукты из этого списка:
Куриные яйца. Белковая пища на ужин — наилучшее решение для тех, кто хочет поддержать вес в норме или похудеть. Преимущество яиц, съеденных вечером, заключается в том, что они помогают избавляться от лишних килограммов, но не позволяют теряться мышечной массе. Ну и, конечно же, отлично справляются с ощущением голода.
Овсяная или гречневая каша. Эти каши быстро утоляют голод, а благодаря клетчатке надолго насыщают. Даже если вы поужинаете одной из этих каш в 19:00, то засыпать будете не голодными. К тому же, их можно дополнить салатом из свежих овощей, что еще лучше отразится на пищеварении и фигуре, как следствие.
Шоколад. Прекрасное решение для сладкоежек. Правда, разрешается съесть всего 30 г шоколада и он должен быть с 75% и выше содержания какао-бобов, то есть, горьким. Огромный плюс употребления шоколада в вечернее время заключается в том, что таким образом снижается риск срыва с диеты, так как человек сможет себе позволить любимое лакомство и не бояться, что на утро будет «+» на весах.
Авокадо. Этот экзотический плод обогащен мононенасыщенными жирами, которые очень полезны для здоровья и пищеварения. Буквально 50 г авокадо в чистом виде способны утолить голод на несколько часов, поэтому это отличное решение для ужина. Из авокадо и лимонного сока можно приготовить пасту и намазать ее на кусочек цельнозернового хлеба, что не повредит фигуре, но за то порадует вас вкусом и надолго избавит от желания поесть.
Перец чили. Он ускоряет метаболизм и не позволяет всасываться жирам, поэтому не жалейте перца чили для приправы вечерних блюд. Тем более, что много острой пищи съесть не получится и таким образом ваш вес останется неизменным.
Читайте также: Медики назвали болезни, вызываемые шумом на рабочем месте
Возьмите на вооружение советы диетологов и ешьте на ужин продукты, которые способны утолить «зверский» аппетит, но при этом не причинить вреда вашей фигуре.