Опцбликовано в Диeтoлoг и вицe-чeмпиoнкa Мoсквы пo бoди-фитнeсу — o тoм, кaк успeть пoxудeть дo лeтa
Лeтo ужe близкo, и мнoгиe, думaя o сeзoнныx купaльник, нaчинaют усилeннo xудeть и зaнимaться спортом. Но, чтобы быть в форме, вести здоровый образ жизни нужно всегда. Тренер проекта «Взвешенные люди», диетолог и вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу Ирина Турчинская постоянно доказывает, что на своем примере. WomanHit.ru спроси Ирину, как достичь желаемого результата.
— Ирина, вы принимаете участие уже в третьем сезоне проекта «Взвешенные люди». Зрители увидят, как меняются участники программы. А что вы вынесли для себя?
— В третьем сезоне я впервые сталкиваюсь с парным похудением: это похоже на то, как ребенок с четырех велосипедов пересаживаются на двухколесный. (Улыбается.) Это, конечно, не плохо — для участников, конечно, дополнительная поддержка. Но есть одно существенное «но»: теперь они труднее поддаются изменениям. Моя цель — коренным образом изменить восприятие мира, и ребята, которым просто нужно заново родиться. Поэтому туша вес, который в данном случае работает против меня. И это новый опыт и новые задачи, и это новый вызов для меня, как тренера.
— Кто из героев вам уже успел удивить?
— В частности, помню, мама с сыном и папы с дочкой. В этих парах сразу было понятно, что родители участвуют в шоу только ради своих детей, чтобы и им самим нужна помощь. А вообще больше всего удивило то, как в таком молодом возрасте выглядят их дети.
Дочь, Ирина, Ксения заканчивает школу и танцамиФото: материалы пресс-служб
— Вы поддерживаете связь с бывшими участниками проекта? Друзья, или с кем-то по-настоящему?
Главная задача тренера — из «нельзя» сделать «могу и хочу», чтобы в финале ребятам понравилось жить так, как мы учили. Поэтому участники предыдущих сезонов с нами не советуются, но периодически пишет, рассказывает, как идут дела. Например, Яков Поваренкин стал тренером: недавно мне прислали сертификат об окончании тренерских курсов. На самом деле, они уже сами эксперты к своему телу — тренер им уже не нужен. (Смеется.)
— Вы очень занятой человек. А как вы отдыхаете? Где хотел бы ездить?
— Недавно вернулся из Таиланда, и там я был, между прочим, уже восемь раз. Как будто те же пальмы и море, но каждый раз, когда мое восприятие этой страны меняется. Вообще я стараюсь воспринимать все, как удивительное чудо, ценить мгновение, потому что счастье находится внутри нас, и от нас зависит, в какие цвета будут окрашены в окружающий мир.
— У вас достаточно времени на домашние хлопоты?
— У меня есть отличная помощница — и это моя дочь. Кстати, когда я вернулся из Таиланда, мне сразу на пороге сказал: «Мама, садись, тебя ждет супчик». Кроме того, я никогда ни о чем не прошу, не требовать, не намекаю. Она сама все понимает, так что все происходит как-то естественно.
Со многими участниками шоу «Взвешенные люди» Турчинская продолжают общаться и после съемокФото: материалы пресс-служб
— Ваша дочь Ксения, 17 лет. Вы можете сказать, что вы с ней подруги? Или вы придерживаетесь схемы воспитания «родитель — ребенок»?
— В этом году Ксения производим, но вы сами понимаете, это не легкий период. Тем не менее, я спокойно могу на две недели уехать в отпуск и не беспокоиться. Кстати, мои родители не понимают: «Ну как, Ксения еще несовершеннолетняя». И я в этом уверена, потому что дочь у меня очень самостоятельная. Она знает, что такое дисциплина, как приготовить обед и позаботиться о себе, о доме, о кошке. В отличие от многих других родителей я не контролирую тотально своих детей, я даю свободу, и Ксения очень гордится. При этом она понимает, что это их обязанность: она сама решает, что хорошо, а что плохо.
— Одним из основных аргументов людей, которые не занимаются фитнесом, — нехватка времени. Что вы можете посоветовать людям, у которых действительно есть «работа-дом-семья-ребенок» с утра до вечера?
— Всегда можно найти хотя бы один час в день, и провести его максимально полезно для себя. Например, с утра делать 15 минут зарядку, а вечером — уроки (40 минут). Кажется, только час, но, поверьте мне, это позволяет запустить правильные процессы в организме и помогает функционированию всех органов и систем.
2009. году Ирина потеряла мужа: спортсмен, актер и телеведущий Владимир Турчинский умер от инфарктаЛилия Шарловская
— Некоторые домохозяйки считают, что работа на дому может заменить спорт.
— Занятия любым видом физической активности, будь то плавание, бег, фитнес, танцы, ничего не заменишь. Физические нагрузки должны стать повседневной практикой, а не чрезвычайной мерой «похудеть к лету» или «влезть в джинсы». Это огромная ошибка, что у вас нет времени для занятий спортом. У каждого есть семья, работа. Я в принципе не знаю тех счастливчиков, которые могут полностью посвятить себя заботе о теле.
— Лучше тренироваться в спокойном темпе или износ?
— Я знаю людей, которые пропадают в спортивных залах, но так и не смог достичь желаемых результатов. Поэтому можно выделить только 15-20 минут, после же утреннюю зарядку, но отработать его максимально.
в интервью, похудение, ирина турчинская