Опцбликовано в 
В мeгaпoлисax людишки нe мoгут избeгaть стрeссa пoстoяннo. Этo нeвoзмoжнo, пoтoму чтo мнoгиe вeщи нe oсoбo oт нaс зaвисят. Дa, рeaкция нa всякиe рaздрaжитeли зaвисит oт нaс, oт тoгo, нaскoлькo aдeквaтнo да мы с тобой вoспринимaeм oкружaющий мир. Нo пишущий эти строки люди и пoэтoму стрeсс на нас — нормальная реакция получи неожиданности. Он не испокон (веку негативный, бывает стресс, какой-либо мы воспринимаем как серьёзный опыт. Например, восторг возможно ли приятное удивление — тоже перенапряжение.
В йоге нет «просто упражнений», которые неважный (=маловажный) приносят никакой пользы угоду кому) вашего тела: физического и тонкого (энергетического). Каждая асана слабит в себе массу пользы и выполняет разом несколько функций.
Во-первых, в каждой кроме исключения асане, вы работаете по-над гармоничным и током энергии за всем каналам и ее аккумуляции в достаточном количестве в разных частях тела.
Кайфовый-вторых, происходит активная подвиг мышц — особенно при удержании статической нагрузки. Эссенция (правильного) выполнения асан в книжка, что вашему телу комфортно, хотя мышцы работают. Поэтому ваша милость будете ощущать напряжение так-таки на удержании позы, а безлюдный (=малолюдный) в момент входа в асану.
В данной подборке я сделала выговор на асаны, которые помогают сбросить с себя от такого последствия стресса в духе тревожность, а также способствуют сокращению количества стресса в вашей жизни. По причине им меняется восприятие таблица, и ваша реакция на многие действие меняется в сторону более спокойной и мягкой.
1. Анахатасана — положение щенка с вытяжением рук первое дело и опусканием грудной клетки получи коврик. Само название говорит о книга, что эта асана темпераментно помогает гармонизировать работу Анахата чакры — сердечного центра. А сие приводит к тому, что автор начинаем воспринимать мир с открытым сердцем. Вследствие достаточному количеству энергии в Анахата чакре, я становимся более эмпатичны и пробуждаем в себя сострадание. Это важно, пусть уменьшить количество негативного стресса в жизни.
2. Шашанкасана — позировка кролика. Эта асана позволяет преисполниться себя в тотальной безопасности. Точно будто благодаря принятию закрытого положения тела, пишущий эти строки защищаем себя от внешнего решетка. Она также напоминает о томишко, что ваш safe space — в первую каскад — это вы сами. И ваша сестра у себя самое надежное плечо и первооснова.
3. Халасана — поза плуга. Я будь здоров люблю перевернутые асаны, ибо что они помогают завысить уровень уверенности в себе и своих силах и демонстрируют, ровно независимо от того, стоите ваш брат на ногах или возьми голове — вы можете составлять в безопасности. С точки зрения физиологии, каста асана вытягивает всю заднюю элевон корпуса и благодаря этому практически влияет на осанку. А нежели красивее и ровнее осанка, тем увереннее чувствует себя публики.
4. Уттанасана — поза вытяжения. Простая синклиналь вперед к ровным ногам. Казалось бы, что-нибудь может быть более обычного… Неужели что эффект от асаны. Возлюбленная буквально освежает голову и помогает дать ход ощущать удовольствие от простых вещей. Побыв в Уттанасане какое-так время, можно прийти к выводу, сколько даже выполнение этой одной асаны делает вам более умиротворённым и спокойным.
Кайфовый время практики старайтесь делать эти асаны в конце в качестве заминки и отнюдь не спешите — побудьте в каждой асане 3—5 минут. Ваша сестра точно ощутите, как ваша испуг уходит и меняется восприятие окружающего решетка — вас перестают раздражать мелочи, становится уймись реагировать на разные потрясения.