Опцбликовано в Чтo сдeлaть, чтoбы в aвтoбусe нe нaступaли нa бoльную мoзoль
«Шишкa», «кoстoчкa», «пoдaгрa» — кaк только не называют этот дефект стопы. Нам это не важно, а вот то, что это больно и некрасиво — факт. С этой проблемой успешно справляются хирурги даже в районных больницах, но действие, это трудно, болезненно и затратно, например, означает, энергии, и денег. Если вальгусная деформация сустава большого пальца ноги (именно так это называется в медицине) находится в начальной стадии, справиться с недугом, может «малой кровью».
Мероприятие №1. Сядьте на диету.
Не удивляйтесь, но еда очень влияет на суставы — им противопоказано все жирное, соленое, жаренное и острое. И, наоборот, сладкое и мучное. Кстати, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ноги, поэтому он поддается деформации.
Следите за тем, что вы едите. Мясо и рыба, приготовленные на пару, свежие овощи, крупы в небольшом количестве, фрукты и орехи, чтобы занять свое место в вашем рационе.
Соблюдает диетуpixabay.com
Мероприятие №2. Выбери обувь.
В тесной жесткой обуви на каблуках и способствует этой шишки. Особенно узконосые шпильки на высоких каблуках — будьте с ними.
Теперь кроссовки можно носить даже с платьем. Выбери себе удобные, мягкие туфли на небольшом каблуке — на выход и ортопедии «низком пойти» на каждый день — вот наш рецепт.
Меняем обувьpixabay.com
Мероприятие №3. Массаж.
После тяжелого рабочего дня, большая часть из которых вы проводите в неудобной обуви, очень полезным является массаж. Используйте для этого натуральные масла и специальные приспособления. Например, смотрите телевизор, просто катайте ступней роликовый массажер. Так вы дадите отдых в стопе и уменьшить «косточки».
Во время отпуска попробовать походить босиком-песок и галька, это естественный массаж.
Пляж — лучший массажpixabay.com
Мероприятие №4. Упражнения.
Уменьшить размер косточки и даже вообще избавиться от него помогут специальные упражнения. Делайте это каждый день, это не сложно и требует не более 10 минут.
Лягте на спину и потяните стопу на себя, стараясь максимально выше дотянуться пальцами ноги, не отрывая стопы от поверхности.
Выполните наклоны стопы вправо и влево с максимальной амплитудой.
Разведите пальцы в разные стороны. Чтобы усилить эффект, наденьте на них резинку для волос, так что вы будете делать это упражнение с усилием.
Начните день с физических упражнений, не вставая с кроватиpixabay.com
Направьте каждый палец в отдельности.
Попробуйте поднять ноги пальцах мелкие предметы, например, ту же резинку или карандаш.
Мероприятие №5. Водные процедуры.
Регулярно делайте ванночки для ног с солью. Это еще один способ, как уменьшить размер шишки на стопе. По сути, это воспаление суставов, соответственно, для лечебных процедур подойдут все травы и масла с противовоспалительным эффектом: ромашка, календула, лаванда и другие.
Не забывайте делать упражнения, принимая ваннуpixabay.com
здоровье, обувь, красота, массаж, ног