Опцбликовано в Этa диeтa пoтрeбуeт усилий тoлькo oдин день в неделю, однако соблюдать их в течение всех семи дней
Эти принципы перехода к здоровому образу жизни созданы Брук Альперт, и они подходят решительно всем. — Брук, что позволяет вам самим выбирать, что кушать и как тренироваться. Вы можете выбрать себе любую пищу и физическую активность, что лично вам дает хорошие результаты и доставляет удовольствие.
Единственное, что требует Брук Альперт — дисциплина. Он предлагает провести один день в неделю, планирование питания и занятий спортом. В этот день вы должны составить меню и закупить все необходимые продукты, за исключением скоропортящихся.
Сочетание продуктов домой, разделите его на порции. Например, удобно сразу нарезать мясо и положить в контейнерах столько, сколько нужно на один день.
Способствует плане еды лакомства. Пусть их будет немного и они относятся в первую половину дня. Это поможет вам не накидываться за доставленные коллеги печеньки и не страдать, проезжая мимо кондитерской.
Отведите время на тренировки. Старайтесь не переоценивать себя и планирование, чтобы начать несколько получасовых занятий в неделю. После этого можно увеличить их частоту и длительность.
диета, похудение, стройность, брук альперт