Опцбликовано в Eсли вы нaчнeтe прибaвлять в вeсe, нo нe мoжeтe сделать время, занятия фитнесом, помогут вам простые правила поведения на рабочем месте
Есть две основные причины, почему мы полнеем — употребление больше калорий, чем нужно, и низкая двигательная активность.
Как правило, на работе мы регулярно пьем чай со сладостями. Это своего рода традиция, метод, как избежать рутины и перезагрузить мозг. Может оно и так, но, чтобы избежать переедания храните печенье не на своем рабочем столе, и на кухне. В противном случае, будет возможность незаметно слопать грамм 200, который тянет на свою половину дневной нормы калорий.
Фабричные сладости прекрасно заменят сухофрукты и орехи. Они насыщают гораздо лучше, чем конфеты, да еще и полны витаминов.
Прежде чем слопать что-то вредное, посмотрите на себя в зеркало. Возможно, аппетит существенно уменьшится. Бежать от мыслей о еде также помогает зеленый чай и запах цитрусовых.
Кстати, чтобы снять напряжение можно не только с пищей, но и делая пятиминутную разминку.
Обеденный перерыв лучше проводить в офисе. Встаньте, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Или поешьте на кухне, а затем немного походите по зданию или вокруг него.
Улучшить физическую форму можно, отказ от лифта. Ходьба по лестнице позволяет тратить энергию, полученную из продуктов питания, а также подкачать мышцы ног и ягодиц. Паркуйтесь подальше от входа в здание или выйти на остановку раньше, чем нужно.
Меньше пользуйтесь мессенджерами. Вы хотите сказать что-то коллеге? Встаньте с кресла и подойдите к нему.
похудение, офис