Спокойствие, только спокойствие! Ищут способы, как грамотного расслабления

WomanHit.ru — o дoмaшниx СПA-ритуaлoв, кoтoрыe oбeспeчaт для вoзoбнoвлeния умa и тeлa

«Всe бoлeзни — oт нeрвoв!» — прeдупрeждaют врaчи и псиxoлoги. Имeннo пoэтoму умeниe рaсслaбиться — oдин из нaибoлee цeнныx и вoстрeбoвaнныx, xaрaктeристики нaши суeтныe и сумaтoшныe дни. К сoжaлeнию, трaдициoннo мы oтклaдывaeм дни рeлaксa нa кoрoткoe врeмя oтпускa. Дaвaйтe пoсмoтрим прaвдe в глaзa: двe нeдeли рaз в пoлгoдa нe дoстaтoчнo, чтoбы oбeспeчить пoлнoцeннoe пeрeзaгрузкa для умa и тeлa. Спaсeниe утoпaющиx-дeлo рук иx жe: нaxoдим истoчник дуxoвнoй и физичeскoй силы дoмa SPA-ритуaлax, сaмoмaссaжe и в aрoмaтeрaпии.

Нaдo признaть, xoрoшo ли вы спитe? Вы можете похвастаться отменным здоровьем и устойчивой психикой? Радуетесь ли вы жизни? Даже один отрицательный ответ и сигнализирует о том, что ты пал жертвой самого распространенного среди жителей мегаполиса болезни. Речь идет о мышечных зажимах. Многие даже не подозревают, что их тела присутствуют спазмы мышц или даже мышечных групп. Зажимы возникают по разным причинам, приводит к развитию печальный сценарий — увеличивается утомляемость, возникают головные боли, ухудшается зрение, появляется нервозность, усталость, развивается депрессия. В некоторых случаях и патологии опорно-двигательного аппарата — такой «пустяк», как постоянно напряженная мышца может испортить вам жизнь. Опасность состояния в том, что часто мы даже не замечаем спазмы. Но бороться с ними можно и нужно! Если массажиста и бассейн нет времени, устраивайте себе «разгрузочный» день в домашних условиях.

Ароматы счастья

Удивительные запахи влияние на наше настроение и физическое состояние было известно уже на заре цивилизации, но ароматерапия в том виде, в каком мы его знаем, появился только в начале XX века. Ее передовиком стал французский химик, мсье Гаттефосс, который открыл лечебное действие лаванды эфира. Современные ароматерапевты подчеркивает: выбор масла внутрь стоит с огромной осторожностью.

Ощущение тяжести и спазмы в мышцах, с сильным действием эфиров буквально тает. Особенно хорошо справляется с накопленной усталостью, можжевельника, пихты, эвкалипта и кипариса. Если вы хотите, чтобы устранить причину зажимается, стоит избегать эмоциональных перегрузок и стресса. Здесь отлично помогают лаванда (благодаря тому эфира нормализуется сон), иланг-иланг и анис (устраняет страхи, истерические состояния), лимона, герани (заряжает энергией, избавляет от стресса). Если выдался особо тяжелый день, и вам необходимо срочное средство для снятия раздражения — предпочтите бокалу красного вина несколько капель мускатного шалфея. Его в эфир способны привести в чувство, даже после того, как сильнейший стресс.

Есть несколько способов, как применить сложные эфиры — а какую выбрать, решать только вам. Если вы решили принять ароматную ванну, надо помнить, что эфиры не растворяются в воде в чистом виде. Для достижения максимального эффекта, капните пару капель в морскую соль или любой жирорастворитель (например, разбавьте эфир молоком). Максимальная доза на ванну — до десяти капель. Если вам хочется настроиться на продолжительный рабочий день, температура воды не должна превышать тридцати пяти градусов, если важно отдохнуть, оптимальная температура — сорок градусов.

Если водные процедуры для вас не привлекают, обратите внимание на аромалампы. Специальные свечи таблетки достаточно только одного сеанса, во время которого вы можете просто лежать на диване, читая книгу или смотрите любимый сериал — запахи все сделает за вас! Особая радость заключается в составлении авторских ароматных миксов, которые вы можете построить сами.

Всей своей эффективности масла подходит далеко не всем. С особой осторожностью его стоит употреблять беременным женщинам. В первом триместре беременности воздействие стоит полностью исключить. Ко второму триместру могут быть использованы масла, лимона, мирта, имбиря и мандарина. Но, несмотря на все имущество, масло, для девочек «интересном положении» необходимо проконсультироваться с врачом.

Как трогательно!

Что мы делаем, когда затекает нога или шея? Тщательно разминаем онемевшую часть тела, осторожно переместить ее, поглаживаем, пощипываем — то есть, проводим примитивный — и очень эффективный — самомассаж! Специалисты считают: если каждый из нас после длинного рабочего дня, выделил, по крайней мере, пятнадцать минут такие расслабляющие разговоры, проблемы со здоровьем и настроение было бы значительно меньше. Каждый человек может стимулировать ту или иную область тела просто поглаживающими движениями.

Кстати, регулярный массаж ног и ягодиц — это прекрасная профилактика целлюлита, на проявление которого жалуется каждая вторая дама. Краткое сессию выше воротниковой зоны избавит от головной боли, бессонницы и хронической усталости. Разминая плечи и руки, вы методично избавляетесь от подавленного и запрятанного глубоко внутри, стресса, страха и фобиях. Массаж лица не только устраняет морщины и препятствует развитию гравитационного птоза («обвисание» контура лица), но также является мощным средством, чтобы избавиться от чувств обиды, гнева, разочарования, жертвы, которые мы время от времени находимся.

Не применяйте силу! Будьте нежны, аккуратны и терпеливы — не стоит с остервенением «проминать» напряженный этап. Всегда используйте лосьоны и масла — без них вы рискуете растянуть и повредить кожу. Ко всему прочему массажа смесь можно добавить душистые эфира (на все тело — не более чем пять капель смешивают с «базой») — и усилить эффект с помощью ароматерапии.

Истина в воде

Удивительно, но даже обычный ежевечерний душ правильном настроении может быть отличным антидепрессант с сильным релаксирующим эффектом. Не зря во многих духовных практиках вода является символом очищения — теплые струи буквально смывает с вас негатив, накопленный за день. Помимо метафизических рассуждений опытным путем доказано стимулирующий эффект, контрастности и успокаивающий эффект теплого душа.

Встаньте под воду так, чтобы капли сначала попала на макушку головы. Например, простой массаж головы поможет расслаблению мышц шеи. Будьте осторожны с массажем молочных желез — здесь все движения должны быть максимально деликатными и нежными. Но, вот, со спиной можно не мелочиться: зоны, которые вы не в состоянии работать самостоятельно, «покроет» вода. Стекающие по позвоночнику «водопады» — отличный способ устранить мышечные зажимы и спазмы. Перед сном лучше всего помогает теплый душ, и, вот, утром стоит отважиться на контрастные водные процедуры — данная манипуляция поможет не только проснуться, но и поможет укрепить иммунитет. После душа активно разотритесь полотенцем, наденьте теплую одежду.

Ваше спокойствие и здоровье только в ваших руках. Простые — и такие приятные каждую ночь манипуляции работают. Прекрасные духи, отличное масла текстуру и приятный массаж и душ — кажется, что может быть проще (и, понятно, гениальнее)?

spa, ароматерапия

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.