Опцбликовано в 
Бoльшинствo выпoлняeт бeсчислeннoe кoличeствo пoдxoдoв и пoвтoрeний упрaжнeний нa прeсс, тaкиx кaк скручивaния, пoдъeмы нoг и прoчee. Нo нe видят рeзкиx улучшeний, кaк будтo чeгo-тo нe выше головы — знаете чего? Вакуума живота — одного с самых простых упражнений, с которым пресс-папье становится крепче, чем присутствие тренировках с утяжелителями. WomanHit расскажет о знаменитостях, практикующих форвакуум ради красоты фигуры.
Регина Тодоренко
После рождения сына Майкла телеведущая не шутя взялась за свою фигуру. Опричь правильного питания, она вернулась к спорту. Одним изо любимых упражнений Регины точно по-прежнему остаётся вакуум — его за спасибо выполнять вне зала. В видео далее можете увидеть подробную инструкцию с звезды:
Тина Канделаки
«Вакуум живота — самый эффективный способ привести пресс-папье в порядок и единственный, чтобы накачать поперечную мышцу, которая держит любое органы и кишечник», — пишет в блоге Инстаграма Муть. Еще на весеннем карантине телеведущая запустила челлендж, призвав подписчиков повторяться за ней упражнения во (избежание укрепления кора. В качестве доказательства необходимости физической нагрузки Канделаки показывала поклонникам своё спортивное торс с идеальным рельефом.
Саша Зверева
«Перед зеркалом на дому, сидя на пляже, из-за столиком в ресторане, я много раз в год по обещанию в день выдыхаю полностью и втягиваю мамона и держу так в напряжении», — пишет в блоге экс-артистка группы «Демо». «Таким образом весь внутренние органы всегда подтянуты и безграмотный „вываливаются“ наружу неаппетитным животиком», — считает певичка. Единственное, она подчеркивает, фигли за пару дней до самого менструации делает перерыв, дав животу находиться (в присуствии) расслабленным.
Нюша
После родов, вроде признавалась певица, ей было хитроумно вернуться в форму. Только вследствие кровь и пот Нюше посчастливилось восстановить фигуру. Результатами своих наблюдений симпатия поделилась в Инстаграме, составив топ−5 эффективных упражнений в целях молодых мам. На втором месте деваха поставила вакуум живота, какой-либо помогает поддерживать тонус мышц и закреплять кор.
Оля Полякова
Популярная получи Украине певица не один занимается сама, но и привлекает к тренировкам дочек. Таково на одной из маминых сторис 15-летняя Мария показала, как она выполняет сольфеджио. «Маша запускает челлендж „научись сооружать вакуум“, поехали!» — комментировала мамаша ее успехи. Умение привлекать к участию мышцами живот и расслаблять его Оляша сопровождала одобрительным восклицанием «о Бог!».