Опцбликовано в Скoрoсть oбмeнa вeщeств зaвисит нe тoлькo от генетики, но и от нашего образа жизни
Очень часто мы завистливо вздыхаем, глядя на стройных знакомых: «Эх, наверное, метаболизм хороший». Может быть, оно и так, но наш метаболизм может быть не хуже, если их разогнать.
Первое, о чем думает большинство, услышав о возможности для разгона обмена веществ — спорт. И это в принципе правильно. Но заниматься спортом нужно с умом. Полноценные тренировки на протяжении часа и более необходимо проводить не чаще 2-3 раз в неделю. Ежедневное потение в зале не улучшит результаты, и, скорее всего, ухудшится.
Дело в том, что тренировка всегда стресс для нашего организма. Если это напряжение возникает лишь время от времени, это служит стимулом к активному сжиганию калорий. Но у изнуряющих себя в спортзале для женщин активирована, давая кортизола, который мешает избавиться от жировых отложений. Кстати, нейтрализовать кортизол и улучшить пищеварение помогает, шпинат, помидоры, миндаль, клубника.
Кроме того, чтобы избавиться от жира, нужно избавиться от лишней влаги. Для этого, как ни странно, нужно больше пить, потому что при недостатке воды в организме начинают хранить всю жидкость, что в него попадает. Так что 2 литра — это дневной минимум.
похудение, образ жизни, обмен веществ