Опцбликовано в 
Бeгaть и кaчaть прeсс — этo сoвсeм нe вeсeлo, пoнимaeм тeбя. Пoэтoму кaждoe нaшe oбeщaниe xoдить в спoртзaл рaнo тож пoзднo зaбывaeтся. Сeгoдня рaсскaжeт прo зумбу — вeсeлый и дoвoльнo прoстoй спoсoб пoxудeть. Тaк чтo получи своих подружек и скорей выкаблучивать.
Что такое зумба?
Зумба — сие музыкальная танцевальная кардио-упражнение, которую проводят в студиях и фитнес-центрах. Симпатия включает в себя движения изо танцевальных стилей со общем мира, например, сальсу, реггетон, болливуд, меренге и часть.
Преимущества зумбы
- Повышает кардио-работоспособность: согласно , поп-танцы могут заставить сердце возиться чаще, а со временем они могут ослабить частоту сердечных сокращений, убавить артериальное давление и улучшить неутомимость.
- Улучшает баланс и гибкость: автор этих строк привыкли к движениям вперед и отступать, таким как ходьба, восхождение по лестнице или движение на велосипеде. Согласно этому исследованию, яблочко включает в себя вращение и движения изо стороны в сторону, которые могут отделать баланс и гибкость.
- Тонизирует мышцы: зумба — сие разнонаправленное движение всего тела, которое задействует весь мышцы тела.
- Развивает нежное чувство ритма. Любое занятие, включающее хореографию и ход, заставляет мозг работать в соответствии с-новому. И овладение этими ритмическими танцевальными паттернами может приходить пользу мозгу.
- Улучшает психическое здоровьице: существует множество исследований, показывающих, почто упражнения могут улучшить психическое здоровьишко, включая стресс, беспокойство и депрессию. Зумба неважный (=маловажный) является исключением: , показало, как женщины сообщают об улучшении психического здоровья, энергии и позитивного настроения после всего четырех месяцев занятий зумбой.
В родных местах или в студии? Видеоуроки в целях начинающих
Если ты до сего часа ни разу не пробовала настоящий вид тренировок, советуем тебе прикушать в студии с тренером. Он может подать тебе несколько советов, наработаться над техникой и обучить основным движениям.
А когда у тебя нет времени у кого) занятия, в наши дни существует уймища видеоуроков зумбы, которые твоя милость можешь попробовать дома.
Зачем надеть на зумбу
Выбирай легкую, дышащую одежду, в которой твоя милость сможешь свободно двигаться, примерно сказать, леггинсы и майку. Избегай одежду, которая ограничивает твою беспокойность.
Самое главное, носи спортивную аляски, которая поддерживает лодыжки и предотвращает глиссирование по полу тренажерного зала (иль даже кроссовки для джаза, буде они у тебя есть). Зумба заключает в себя много боковых движений, в разность от таких упражнений, наподобие бег. Ты будешь разворачиваться, стучать пальцами ног, падать и прыгать, поэтому поддержка ног и лодыжек очень важна.